孕期，別一”勢”到底
懷孕早期(1-3個月)
子宮仍位於骨盆腔內，外力或自身壓迫都不會很重，因此孕婦可隨意調整睡眠姿勢，原則上以舒適的姿勢，如仰睡、側臥均可。

懷孕中期(4-7個月)
子宮已超過骨盆腔而位於腹腔中，此期應注意保護腹部，避免外力的直接撞擊，尤其是有大寶的媽媽，躺著的時候，大寶在身旁跑跳要特別小心。姿勢呢！仍以舒適為主。如果是雙胞胎妊娠或羊水過多的媽媽，建議採取側臥位睡姿，這樣孕婦會舒服些。如果孕婦下肢沉重感甚至水腫或腿部靜脈曲張，可採取仰臥姿勢，並用枕頭稍墊高下肢以利血液迴流。

懷孕晚期(8-10個月)
“一般建議”採取左側臥位，主要原因有以下兩點：
(1)左側臥可以矯正增大子宮的右旋作用，減輕妊娠子宮對孕婦腹主動脈及髂動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，改善胎盤的血液供給，增加對胎兒的供血量，以提供胎兒足夠的營養，有利於胎兒的生長發育。這對於減少低體重嬰兒的出生和降低周產期死亡率有重要意義，特別是在胎兒生長遲緩時，採取左側臥位可取得較好治療效果。

相反的，當孕婦仰臥時，一則因子宮右旋造成血管扭曲，營養物質運送受阻，讓胎兒無法得到足夠的營養；二則下腔靜脈受到壓迫，影響胎兒體內廢物之排出。另外，還可能造成孕婦子宮內壓升高，加重胎兒缺氧狀況。

(2)左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈壓迫，增加回到心臟的血流量，回到心臟的血流量增加，一方面可使腎臟血流量增多，尿量增加，另一方面可改善腦組織的血液供應。對正常孕婦來說，有利於延遲或減少妊娠高血壓的發生。

如果孕婦取仰臥位睡眠，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使得回到心臟的血流量驟減，導致心排出量迅速下降，血壓隨之降低。有些孕婦可能突然感覺頭暈、心悸，或是發生胸悶、呼吸困難、面色蒼白、冒冷汗等症狀，甚至血壓下降、休克，這種現象稱為“仰臥低血壓症候群”。另一方面，人體內存在著血壓調節系統，可以隨時調節體內血壓的變化。當長時間仰臥導致血壓下降時，通過壓力感受器的作用，引起交感神經興奮，並釋放大量腎上腺素，進而導致血壓急劇上升，這稱為“仰臥高血壓”。不管是低血壓還是高血壓，均由仰臥姿勢所引起，較不利於孕婦的健康。

但常有人誤解為：”孕婦的最佳睡姿是左側臥睡，而不能仰臥睡。平常人怎麼睡都可以，可是孕婦不行，仰睡會出現大問題……”

其實，除非您有妊娠高血壓、子癇前症或胎兒生長遲緩等情形，孕婦什麼睡姿最好？左側睡？右側睡？正躺睡？舒服就好！